晚上和老妈一起从姥姥家走的，因为姥爷还没下班，程辉就给姥姥特制了一杯“精华水”，看着她开心地喝完。
回到自己家，程辉想了一下，现在使用的书包空间不够，正好白天收到管家格曼先生邮寄的一个双肩包，可以拿出来使用，就说是教练送的。
学习要有效率，还要有方法。要不然睡眠的时间真的不足，搞不好锻炼的事还真能影响到学习。争取多做一些练习题，老师布置的作业也要认真完成，老爸找来的一些习题集也要多做，同时还要温故而知新，把之前做错的题目重新回做，有些还要用红笔标注出来。
程辉始终认为知识一定改变命运，哪怕让自己更加知性一些，都是很值得去做的事情。直白点说，自己目前的职业是学生，那就应该拿出一百分的努力去好好学习，用心学习，来回报老爸和老妈对自己二百分甚至更高的付出和支持。纵使天分使然，自己不能做到更好的结果，但诚心诚意的付出，父母看在眼里记在心里，一定也是认可自己的。
程辉希望自己能用学业上的成就，来满足老爸和老妈内心深处的坚持，也算是回报和满足他们的一点点虚荣心吧。
周一的早上，冯秀兰上班走之前，把程辉叫醒。这么早起来，程辉还是有点不太适应，在舒服的被窝里面小赖了一会，起床解决个人问题，检查双肩包准备好的物品和上课的资料，没有遗漏。
想了一想，顺手拿出一颗无名丸吃了，然后穿上羽绒服戴好帽子，下楼推开单元大门，顶着满天的星星，走进了清晨的夜色茫茫。
大街上静悄悄地，路上的行人很少，基本都是早锻炼的人们。程辉走在雪地上，吱嘎吱嘎的踩雪声音传出很远。
程辉借助街灯走得很快，临近体校大门的时候，远远看见附近站着一个人。
“宁倩教练，你好，等了好久了吧？”
“我也是刚到，一会先把你的背包放到办公室，然后我们按计划准备活动热热身后慢跑，”宁倩不紧不慢地说道，“第一天，不要硬撑，坚持不住一定要告知我。”
“好的，教练，我明白了。”
跟着教练，活动活动手腕、脚腕，转动脖子左压一下右压一下，再把腰逆时针顺时针各转几下。踢踢腿甩甩胳膊，再下蹲摆摆臂，之后跟着教练一前一后跑在了操场上。
宁倩倒退着跑，眼睛盯着程辉的状态，“两肩要再放松一些，步伐再大一些，不强求速度，但是一定要注意节奏。呼吸还要跟上步速，按照现在的步速，对，听口令，一二三呼，一二三吸。呼吸要有深度，刚开始别图快，一定注意节奏。好。不错，我们再来，一二三呼，一二三吸……”
专业的就是代表着结果和效率，虽然开始程辉一度不会了呼气和吸气，感觉从来未曾关注的事情，按部就班竟然如此之难，可是在宁倩的示范指导下，慢慢地适应，做得越来越好。
不过即便如此，跑到第七圈的时候，程辉觉得肺部熊熊烈火燃烧着，嗓子眼干涩有股血腥味，挥手示意自己不行了，不逞能，确实到极限了，自己是真的不行了，其实从第五圈开始就已经摇摇欲坠，咬牙坚持了两圈实在顶不住。
宁倩慢慢把节奏停下来，又带着程辉慢走了一圈。看了手腕的表，“还不错。”
“教…教练，你实话实说吧，我脸皮城墙似的，没关系。”
“真的，还行，没假话。”宁倩笑了。
程辉按照宁倩的要求，深呼吸平复着自己的状态。
“好些了吧，”宁倩走到旁边拿上两人的外套，“走，我们进器材室，做些必要的锻炼。”
程辉套上羽绒服，腿肚子有点哆嗦。那啥咋说的，武林中人都在盛传，欲成就神功盖世，必先自废武功。天，程辉心想，某人已经在自废的路上了！
咬着牙，端着故作轻松的架子，走进了浴室。这已经是早上9点了，想刷个牙，手不是自己的手，有点握不住牙刷，还要抓紧时间。
以为进了理疗师就是来到了天堂，其实是坠入了地狱。就算今天之前的训练量很大，程辉还是觉得宁倩教练咋那么好看呢。直到她亲自上手对程辉进行“蹂躏”，揉搓、拍打、乃至后来的掌剁、挤按、拉伸等，程辉的惨叫声就没有消停过，鼻涕不是鼻涕，眼泪不是眼泪，很痛却并没有快乐着！
“教练，你能扶着我一会吗？”
“教练，我的左腿不停使唤，能不能借你的肩膀靠一会？”
“教练，你身上的香味很好闻啊，我好喜欢啊～你怎么一边去了，我倒！”程辉软绵绵地斜着倒在地上。
“教练，我这两个大跨实在是不听我指挥，我怕还没走到学校就废了。”
“教练你说啥？怎么废，我给你演示一下。对，你正面看着我，让我的下巴放在你的肩上，然后～，教练你怎么不打招呼就闪一边去了，我…”程辉面朝下摔在棉垫上面，趴了好久差点憋过气去。
前面宁倩以为程辉又在闹着玩儿，故意的。半天没动才觉得事态有点不对，“程辉，你别吓唬我。”
手忙脚乱地把程辉翻过来，程辉长长吸口气，看着宁倩乐得眼睛一条线。
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